📰 Semaine 6 : reconstruire les bases avant d’aller plus loin

✨ Introduction

Six semaines après ma double ostéotomie, la rééducation continue d’avancer étape par étape.
Même si tout ne se passe pas exactement comme prévu, je commence à mieux comprendre une chose essentielle : la récupération demande autant de patience que de travail.

Mon dernier article parlait des premiers appuis et du retour vers l’eau.
Finalement, la reprise de la piscine se fera la semaine prochaine, mais cette semaine a été consacrée à quelque chose d’indispensable : le renforcement musculaire.

💪 Reprendre de la force après plusieurs semaines d’arrêt

Cette semaine, j’ai énormément travaillé avec le kiné :

• renforcement musculaire,
• mobilité,
• stabilité,
• reprise progressive des appuis.

Après plusieurs semaines post-opératoires, le corps perd vite en force musculaire.
On réalise rapidement qu’un mouvement simple avant l’opération peut devenir un véritable travail de reconstruction.

Chaque séance me rappelle que la récupération ne consiste pas seulement à guérir un os ou une articulation, mais aussi à réapprendre au corps à fonctionner correctement.

🏥 Le centre de rééducation… finalement pas pour maintenant

Je devais intégrer un centre de rééducation, mais il y a énormément d’attente et cela ne se fera probablement pas.

Au début, cela m’a un peu frustré.
Mais avec le recul, je préfère me concentrer sur ce que je peux faire dès maintenant plutôt que d’attendre.

J’ai donc décidé de poursuivre un travail plus poussé directement au cabinet du kiné.

⚙️ Pourquoi travailler au cabinet change beaucoup de choses

À la maison, la rééducation reste forcément limitée :

• peu d’espace,
• peu de matériel,
• moins de possibilités pour varier les exercices.

Au cabinet, le travail devient beaucoup plus complet :

• appareils adaptés,
• exercices spécifiques,
• meilleur encadrement,
• progression plus précise.

Cela permet surtout de travailler dans de meilleures conditions et avec davantage de confiance.

🌊 Le retour à la piscine approche enfin

L’un des points positifs, c’est que la piscine se trouve juste à côté du cabinet.

Cela va me permettre d’enchaîner progressivement :

• la kiné,
• puis une séance de natation adaptée à ma situation.

Après plusieurs semaines loin de l’eau, cette perspective me motive énormément.

La natation a toujours fait partie de ma vie, et je sais qu’elle jouera un rôle important dans ma récupération :

• travail en douceur,
• mobilité,
• reprise cardio progressive,
• moins de contraintes articulaires.

🧠 Revenir aux bases

Cette rééducation me rappelle aussi quelque chose que j’ai toujours répété à mes élèves :

“Avant de courir, il faut apprendre à marcher.
Pour nager vite, il faut d’abord nager doucement.”

Aujourd’hui, cette phrase prend encore plus de sens pour moi.

Dans le sport comme dans la récupération, vouloir aller trop vite peut parfois ralentir les progrès.
Il faut accepter de reconstruire les bases avant de retrouver la performance.

🔥 Conclusion

Cette 6e semaine est moins spectaculaire que certaines autres, mais elle est essentielle.

C’est une semaine de reconstruction :

• retrouver de la force,
• travailler proprement les mouvements,
• préparer le retour à l’eau,
• et continuer à avancer avec patience.

Le chemin est encore long, mais chaque séance me rapproche un peu plus d’un retour progressif à une vie sportive normale 💪🌊